راهنمای رفتار درمانی دیالکتیکی فردی

مارشا لینهان (Marsha Linehan) بنیانگذار رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) است. این شیوه‌ی درمان برای افرادی که قصد کنترل هیجان‌های آشفته‌ساز را دارند، بسیار مؤثر و اثربخش است.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که DBT به تقویت توانمندی افراد برای برخورد درست با ناراحتی می‌پردازد. بدون این‌که افراد کنترل خود را از دست بدهند یا دست به رفتارهای مخرب بزنند. رفتاردرمانی دیالکتیکی، چهار دسته مهارت بنیادین به شما یاد می‌دهد که با استفاده از آنها هم می‌توانید شدت هیجان‌های خود را کاهش دهید و هم این‌که می‌توانید در مواقع بحرانی، تعادل هیجانی خود را حفظ کنید.

• 1. مهارت‌های تحمل آشفتگی (distress tolerance):
  این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا با وقایع آشفته‌ساز، بهتر مقابله کنید. این مهارت‌ها، شما را مقاوم‌تر بار می‌آورند و شیوه‌های جدیدی به شما یاد می‌دهند تا بتوانید اثرات آشفته‌ساز شرایط را کاهش دهید.
• 2. مهارت‌های توجه‌آگاهی (mindfulness):
  این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند که زمان حال را با آگاهی بیشتری تجربه کنید، در عین حال که ذهن شما کمتر درگیر تجارب دردناک گذشته و تهدیدهای آینده شود. علاوه بر این، توجه‌آگاهی، ابزاری در اختیار شما قرار می‌دهد تا دست از قضاوت‌ها و افکار منفی (چه درباره‌ی خودتان و چه درباره‌ی دیگران) بردارید.
• 3. مهارت‌های نظم‌بخشی هیجانی (emotional regulation):
  این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا احساس‌های خود را دقیق‌تر بشناسید و بتوانید بدون درگیرشدن با هیجان‌های آشفته‌ساز به مشاهده‌ی آنها بپردازید. هدف این مهارت‌ها، تنظیم یا تعدیل احساس‌های شماست، بدون این‌که واکنش منفی و مخربی از خودتان بروز دهید.
• 4. مهارت‌های ارتباط مؤثر:
  این مهارت‌ها، ابزار جدیدی برای ابراز باورها، نیازها، محدودیت‌گزینی و چاره‌اندیشی مشکلات بین‌فردی در اختیار شما قرار می‌دهند. هدف چنین مهارت‌هایی این است که در روابط بین‌فردی آسیب نبینید و با دیگران براساس اصل احترام متقابل رفتار کنید.

خصوصیات DBT

• حمایت مدار است: در این شیوه به فرد کمک می‌شود تا توانایی‌هایش را بشناسد و بر پایه ی آن ها رفتار کند. نتیجه ی چنین فرایندی آن است که فرد احساس بهتری درباره خود و زندگی‌اش داشته باشد.
• مبتنی بر شناخت است: در این شیوه به فرد کمک می‌شود تا افکار، باورها و فرضیاتی که زندگی را سخت می‌کنند نظیر: “من باید در همه چیز کامل باشم، اگر عصبانی شوم آدم بدی هستم” را شناسایی کند. از دیگر سو به او کمک می‌شود تا راه های متفاوتی برای تفکر پیدا کند تا زندگی آسان تر شود. مثلا: “من نیازی ندارم در همه چیز کامل باشم تا دیگران به من علاقه‌مند شوند؛ همه عصبانی می‌شوند و این یک هیجان معمولی است”.
• مبتنی بر مشارکت است: کاربست این شیوه محتاج توجه مداوم به رابطه ی مراجع و درمانگر است. درDBT افراد ترغیب می‌شوند تا درباره ی مشکلات ارتباطی شان با درمانگر کار کنند و درمانگر هم همین کار را باید انجام دهد. در DBT از افراد خواسته می‌شود تا تکالیف خانگی­شان را انجام دهند و مهارت‌هایی از قبیل آرام کردن خود به وقت ناراحتی را تمرین کنند. این مهارت­ها بخش اساسی از درمان هستند و در جلسات آموزش هفتگی یاد داده می‌شوند و در جلسات گروهی مورد بررسی قرار می‌گیرند. درمانگر در جلسات فردی هم به فرد کمک می‌کند تا بر مهارت‌های آموخته شده در DBT مسلط شود و آن­ها را به کار ببندد.

کتاب راهنمای جامع و کاربردی رفتار درمانی دیالکتیکی فردی

رفتار درمانی دیالکتیکی برای بیمارانی مؤثر است که درد هیجانی شدیدی را تجربه می‌کنند و معمولاً به اجتناب یا فرار از تجربیات دردناک روی می‌آورند. در کتاب حاضر، به مواردی از این رویکرد و بدتنظیمی هیجان پرداخته می‌شود از جمله:

• پژوهش‌های مربوط به کاربرد رفتاردرمانی دیالکتیکی
• بررسی‌های روان‌شناختی و عصب‌شناختی در مورد تنظیم هیجان
• مطالعۀ نحوۀ احساس و دیدگاه بیماران،
• تبیین شیوه‌های رفتاردرمانی دیالکتیکی و چگونگی انجام آنها
• توضیح دیالکتیک‌های فعال در بسیاری از اختلالات هیجانی
• و توضیح مهارت‌های مورد استفاده در این رویکرد

همچنین، لوح فشرده‌ای که همراه این کتاب است با در اختیار گذاشتن نمونۀ برگه‌های تمرین و اسلایدهای پاورپوینت، متخصص را یاری می‌دهد تا در هدایت گروه‌هایی که برای یادگیری مهارت‌های رفتاردرمانی دیالکتیکی (آموزش ذهن‌آگاهی، تنظیم هیجان، تحمل پریشانی، معنابخشی و مهارت‌های رفتار راهبردی) تشکیل شده‌اند موفق باشد.

دکتر توماس مارا، مؤلف این کتاب، اکثر آنچه را که درمانگران برای شروع استفاده از رفتار درمانی دیالکتیکی نیاز دارند مطرح کرده است. او با استنتاج از آخرین دیدگاه‌های ذهن‌ آگاهی و مبتنی بر پذیرش، مشاهدۀ شخصی را با مرور ادبیات پژوهشی و موارد بالینی آمیخته است و درنهایت، یک ترکیب عالی از نظریه و روان‌ درمانی مبتنی بر رفتار درمانی دیالکتیکی فراهم آورده است.

مشخصات کتاب راهنمای رفتار درمانی دیالکتیکی فردی

سایر مشخصات کتاب راهنمای رفتار درمانی دیالکتیکی فردی را می‌توانید در این قسمت مشاهده کنید.

نویسنده: توماس مارا

مترجم:

• شیرین ایزدی
• دکتر مهناز غیاثی

انتشارات: ارجمند

سال چاپ: 1395

تعداد صفحات: 314 صفحه

مشخصات ظاهری: وزیری، شومیز

شابک: 9786002004727